Jouer au tennis : techniques, règles et conseils pour progresser

Jouer au tennis est une activité passionnante qui nécessite une combinaison d’habiletés techniques, de stratégie, de préparation physique et de mental. C’est aussi un sport complet et excellent pour la santé. Que vous soyez débutant ou joueur confirmé, il est essentiel de comprendre les fondamentaux du jeu et d’apprendre à maîtriser ses différents aspects. Pour les débutants, commencez quand même par les techniques de frappe et les règles du jeu !

1. L’équipement pour bien débuter au tennis : raquette et chaussures

Pour débuter, vous aurez besoin d’une raquette de tennis adaptée à votre niveau. Les modèles se distinguent par leur taille, leur poids et leur équilibrage. Chaque joueur peut choisir en fonction de ses préférences et de son physique. Pour aller plus loin, consultez notre guide complet des raquettes de tennis.

• Les balles : Indispensables, sinon c’est du « Air Tennis ». Il existe plusieurs couleurs et tailles avec des pressions différentes selon l’âge et le niveau : balle jaune (classique), balle verte, balle orange et balle rouge (pour les enfants).
• Le cordage : Quand vous démarrez, nul besoin de rentrer dans les détails techniques, mais faites attention à la tension pour ne pas vous faire mal au bras. Demandez conseil au « gentil cordeur » de votre magasin.
• Les chaussures : Lorsque vous jouez sur différents types de courts (terre battue, gazon, béton poreux, greenset…), il est important de choisir les bonnes chaussures de tennis pour maximiser votre adhérence et votre confort. Attention, certaines surfaces exigent un type de semelle bien particulier (notamment la terre battue), alors renseignez-vous avant de réserver un court.

2. Comprendre les surfaces de jeu : terre battue, dur et gazon

Le tennis peut se pratiquer sur diverses surfaces : courts extérieurs, courts couverts ou encore terrains indoor. Chaque type de court de tennis influence le rebond de la balle et le style de jeu. Par exemple, les courts en terre battue (comme à Roland-Garros) ralentissent le jeu, favorisent les longs échanges et nécessitent une bonne maîtrise du déplacement (glissades) et du lift. À l’inverse, les surfaces dures (hard courts) ou le gazon accélèrent le jeu.

3. Apprendre le tennis : cours, stages et école de tennis

Pour apprendre le tennis efficacement, inscrivez-vous dans un tennis club ou une école de tennis reconnue par la Fédération Française de Tennis (FFT). Vous y trouverez des moniteurs diplômés qui vous aideront à progresser. Les cours de tennis, collectifs ou individuels, ainsi que les stages, sont des moyens rapides pour améliorer votre coup droit, votre revers à deux mains ou encore vos tactiques de jeu.

4. Maîtriser les techniques de base : du coup droit au smash

Apprendre à frapper la balle correctement est fondamental. Le mini-tennis est une approche idéale pour les enfants ou les grands débutants pour appréhender les trajectoires. Ensuite, vous pourrez travailler votre service, vos déplacements et apprendre à monter au filet pour finir par un beau smash. Avec l’expérience, des techniques comme l’amorti, le tweener (coup entre les jambes) et le fameux « revers boisé gagnant » (avec le cadre de la raquette) feront partie de votre panoplie.

5. Les règles du tennis : comment compter les points ?

Prépare-toi mentalement, car le scoring est unique ! Au tennis, un échange gagné rapporte un point, mais la façon de compter est particulière : on ne dit pas 1, 2, 3, 4 mais 15, 30, 40, jeu. Pour remporter un jeu, il faut gagner au moins 4 points et avoir 2 points d’avance sur l’adversaire.

• 40-A : Lorsqu’il y a 40-40, on dit « 40 A » pour « 40 partout » (Forty All). Il faut alors marquer deux points d’affilée (Avantage, puis Jeu).
• Le No Ad : En amateur, on utilise parfois le « No Ad ». À 40-A, on joue un seul point décisif qui donne le jeu immédiatement.
• Sets et Matchs : Un ensemble de jeux forme un set (ou une manche). Le premier joueur qui atteint 6 jeux avec deux jeux d’écart (ex: 6-4) gagne le set.
• En cas d’égalité à 6-6, un tie-break (jeu décisif en 7 points) départage les joueurs. Généralement, un match se joue en 2 sets gagnants. Seuls les messieurs en Grand Chelem jouent en 3 sets gagnants. En tournoi amateur, le 3ème set est souvent remplacé par un « Super Tie-break » en 10 points.

6. La compétition : matchs officiels et classements

Un match de tennis se joue en simple ou en double. En double, l’avantage est que tu peux te reposer un peu sur ton partenaire ! La préparation physique et l’endurance jouent un rôle clé pour tenir la durée.

Les plus passionnés peuvent s’inscrire à des tournois homologués par la FFT. Quand un joueur commence à faire des matchs officiels, il gagne des points pour le classement français (30/1, 15/2, etc.), qui est différent du classement professionnel ATP. Pour s’inspirer, rien de mieux que de regarder les légendes comme Nadal, Djokovic, Federer ou Murray lors des grands tournois.

7. Progresser au quotidien : régularité et plaisir

La pratique régulière est essentielle. Que ce soit en loisir avec des amis, en parties amicales, ou au sein d’un club avec un coach, chaque échange est une opportunité de perfectionnement. Les passionnés savent qu’alterner entre entraînements techniques (panier de balles) et matchs réels est la meilleure façon d’élever son niveau.

8. Padel, Pickleball et Badminton : les sports complémentaires

Si vous aimez les sports de raquette, vous pouvez essayer le badminton, le tennis de table (ping-pong) ou encore le padel et le pickleball qui connaissent un essor rapide en France. Ces disciplines complémentaires développent vos réflexes, votre main et votre volée. Mais ne nous mentons pas, le tennis c’est quand même le top !

En résumé

Apprendre le tennis et le pratiquer régulièrement est une aventure enrichissante qui demande engagement et plaisir du jeu. Que vous soyez amateur du dimanche ou compétiteur acharné, chaque moment passé sur un court est l’occasion de progresser. Alors, prenez votre raquette, rejoignez un club, et lancez-vous !

Aller plus loin avec le Fantasy Tennis

Maintenant que vous maîtrisez le comptage des points et les règles, il ne vous reste plus qu’à foncer sur le court. Et si vous êtes coincé entre deux matchs (ou s’il pleut), il existe une alternative fun pour continuer à vibrer : WETENNIX, l’app qui vous plonge dans l’univers du fantasy tennis en suivant les pros.